nie wiem

Co myślicie o takiej diecie 1.Śniadanie 10,00 /trochę późno wstaje/ -Płatki owsiane -3 jajka -jakieś warzywo 2.Wszamanka przed lekkim treningiem -pierś z kurczaka -chleb razowy -dużo warzyw 3.Przed ostrym treningiem -ryż brązowy -pierś z kurczaka -oliwa z oliwek 4.Po treningu -chleb razowy -biały ryż 5.Kolacja -twarożek Wiem, że dieta nie [...]

Nio wiesz ja tak samo jak zaczynalem cwiczyc to mialem 15 lat nio ciezko mi tez bylo na początku bo niemiałem takiej osoby ktora by mnie mogla pokierowac lecz teraz juz wiem na czym sie opiera to.Nio ja bym ci tak radzil cwiczyc 4 razy w tygodniu i zeby treningi byly nie dłuższe nic 50 minut.Lecz na początku najwazniejsza jest rozgrzewka a [...]

ok don wezme do serca twoja rade i juz nie bede rozpisywal cykli...a jesli chodzi o znajomosc zachodacych cyki to musze ci sie przyzanc ze znam je bardzo dobrze...poniewaz interesuje mnie to i duzo czytam na ten temat....pozatym wiem to tez z rozmow z lekarzami bo tak sie sklada ze znam kilku

prop testovis testolic enan prolo winstrol w szotach desma deka norma trena z tego co wiem nie ma aptecznego ale polecam finabol 1oo genetic :]

daj spokój chłopak waży 75kg a Ty mu ziemniaki od ust zabierasz zgadzam się co do IG i wiem o tym, ale jak już pisałem w niektórych przypadkach jest to zupełnie bez znaczenia (jak w przypadku ektomorfików) Lepiej żeby zjadł ziemniaki, niż nie mając po raz 5ty ochoty na ryż, batona ;)

Waga nie rośnie, ponieważ... jesz za mało. Z doświadczenia wiem, że często początkującym tylko się wydaje, że dużo jedzą, a na prawdę jest tego nie wiele. Wydaje Ci się, ponieważ metabolizm jest wolny z powodu siedzącego trybu życia przez co ciężko na początku jeść "normalnie". Jak chcesz to zrób sobie takie podsumowanie za pomocą aplikacji do [...]

poprzednie cykle miałem na samej mecie 300 ruskiej wiem troche nie przemyslany

a ja mam z kolei pytanie czy różni się czymś kolejność treningów 15-10-5 , czy mogę robić np 5-10-15 lub 5-15-10, ponieważ chciałbym jak najbardziej wykorzystać potencjał "piątek"-siła najważniejsza p.s. wiem,to nie jest typowy plan na siłę,ale testuję go jak się sprawdzi na siłę (miesiąc,a potem jakiś już bardziej "na siłę). a co [...]

a brak diety?? . . .wiem zaraz sie odezwa ludzie ktorzy beda pisac ze dieta itp ale ja jej nie bede mial na pewno do nastepnych wakacji

wiem ze zły dział ale tam nikt nie patrzy na to poważnie tylko patrzą na staż i odsyłają.

Jak mieszkaszw internacie to raczej nie masz szans na mase. Wiem bo sam kiedys bylem

bede strzelal-to sa weglowodany......zgadlem.Wiem co to jest ale same Maltodekstryny nic nie daja i wydaje mi sie bezsensowne branie tego wiec napisalem,a to czy ktos chce sie zasugerowac moim zdaniem to juz mnie malo interesuje

Wiesz, ja sie nie wtrącam, poprostu wiem jak to jest z kimś na coś sie umówić i jak ważne jest dane słowo. Może tez kiedyś będziesz to wiedziął, czego Ci życzę!

Zapamiętaj że mała pojemność nie oznacza że auto mało spali wiem z własnego doświadczenia ;)

wiem, do uzupelnienia diety... nie wymadrzaj sie tak.

propo ok wiem o tym że poprzednie winko działa ale daj znać jak to bo mam też parę listków tego ale na tej firmie ja ani moi znajomi nigdy się nie przejechali... :)

Również mam pytanie z innej beczki, jeśli mógłbym podpiąć się do tematu z czystej ciekawości bo widzę że wypowiadają się same osoby "po fachu" :-) ... Czym oprócz wiedzy teoretycznej i sporej praktyki musi cechować się osoba, która chce zostać "trenerem personalnym" czy "instruktorem fitness/siłowni"? Czy nie posiadając wykształcenia w tym [...]

Juz wiem Brutus , dzieki Nie wiedzialem wczesniej, skad to zalozenie :)? Bolesnosc miesniowa nazywa sie doms , ale czy jest to dobrym miernikiem skutecznosci treningow ? Slawku przy okazji mam jeszcze jedno pytanie, odnoszace sie do saw palmetto. Jak stosowac ten suplement w celu unikniecia lysienia.W jakich dawkach i przez jaki okres czasu ? [...]

Krac to krotka data musi byc bo z tego co wiem od jednego pepika to juz od 2 lat nie produkuja

posiłek 2 i 3 będzie zmieniany we własnym zakresie tak jak powiedział wojo dlaczego zmienić orzeszki ziemne? co do kanapek z szynką to makro wychodzi przyzwoicie jak na noc także myśle że będą ok(z tego co wiem już od dawna nie wcina się białka na noc samego, były jakieś badania na ten temat)